Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +3962.5%
Содержит больше КальцийКальций +7700%
Содержит больше КалийКалий +2380.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.6%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +1150%
Содержит больше ФосфорФосфор +1900%
Содержит больше МарганецМарганец +446.2%
Содержит больше СеленСелен +606.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +802.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2118.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +458.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2179.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +284.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +780.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +26984.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1494.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.7%
Содержит больше ВодаВода +1348.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31844.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46174%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Рис арборио DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.072mg 192%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.05g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.164mg 110%
Витамин B6 1.345mg 0.059mg 99%
Фосфор 660mg 33mg 90%
Селен 53µg 7.5µg 83%
Жиры 51.46g 0.19g 79%
Магний 325mg 8mg 75%
Марганец 1.95mg 0.357mg 69%
Железо 5.25mg 1.46mg 47%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.058g 46%
Витамин B3 8.335mg 1.493mg 43%
Витамин B9 227µg 59µg 42%
Цинк 5mg 0.4mg 42%
Белки 20.78g 2.36g 37%
Клетчатка 8.6g 34%
Витамин B2 0.355mg 0.016mg 26%
Калорийность 584kcal 130kcal 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.051g 20%
Калий 645mg 26mg 18%
Витамин B5 1.13mg 0.397mg 15%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 78mg 1mg 8%
Углеводы 20g 28.73g 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 28.73g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 9mg 0mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.027mg 0%
Треонин 0.928mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.102mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.195mg 0%
Лизин 0.937mg 0.085mg 0%
Метионин 0.494mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.126mg 0%
Валин 1.315mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
12%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 49)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.404g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.