Семя подсолнечника или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и софуто-куриму
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем софуто-куриму. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, марганца, фосфора, магния, железа и витамина B9.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 230% лучше покрывают семя подсолнечника, чем софуто-куриму
- Семя подсолнечника имеют в 390 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как софуто-куриму имеет 0.005 мг.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2608.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +5900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +861.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +469% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38900% |
| Содержит больше СеленСелен | +1666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5665.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2920.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8673.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2702.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2422.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.61mg | 230% |
| Медь | 1.8mg | 0.03mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.46g | 151% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.049mg | 119% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.048mg | 100% |
| Селен | 53µg | 3µg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.005mg | 85% |
| Фосфор | 660mg | 116mg | 78% |
| Магний | 325mg | 12mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.21mg | 63% |
| Жиры | 51.46g | 13g | 59% |
| Витамин B9 | 227µg | 9µg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.095mg | 52% |
| Цинк | 5mg | 0.52mg | 41% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 3.49g | 38% |
| Белки | 20.78g | 4.1g | 33% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.7g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Калорийность | 584kcal | 222kcal | 18% |
| Витамин A | 3µg | 162µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 7.46g | 14% |
| Калий | 645mg | 177mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.182mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.506mg | 12% |
| Кальций | 78mg | 131mg | 5% |
| Холин | 55.1mg | 26mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Натрий | 9mg | 61mg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Углеводы | 20g | 22.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +406.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11% |
| Содержит больше ВодаВода | +1164.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +430.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4929.8% |
