Семя подсолнечника или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и сухое молоко?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем сухое молоко. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как сухое молоко содержит 496 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, марганцем, витамином B6 и селеном, в то время как сухое молоко содержит больше витамина B12, кальция и витамина B2.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 231% больше, чем сухое молоко.
- Семя подсолнечника содержат в 49 раз больше марганца, чем сухое молоко. Семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, в то время как сухое молоко содержит 0.04 мг.
- Семя подсолнечника имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Сухое молоко имеет более высокий гликемический индекс (32), чем семя подсолнечника (20).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Milk, dry, whole, without added vitamin D были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +282.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1017% |
| Содержит больше МедьМедь | +2150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4775% |
| Содержит больше СеленСелен | +225.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1069.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5963.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1190.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +513.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +514.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +239.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.58mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.08mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.665g | 150% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.283mg | 100% |
| Марганец | 1.95mg | 0.04mg | 83% |
| Кальций | 78mg | 912mg | 83% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.302mg | 80% |
| Селен | 53µg | 16.3µg | 67% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 1.205mg | 65% |
| Железо | 5.25mg | 0.47mg | 60% |
| Магний | 325mg | 85mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 16.742g | 56% |
| Витамин B9 | 227µg | 37µg | 48% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.646mg | 48% |
| Жиры | 51.46g | 26.71g | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Витамин A | 3µg | 258µg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 7.924g | 27% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 2.271mg | 23% |
| Калий | 645mg | 1330mg | 20% |
| Фосфор | 660mg | 776mg | 17% |
| Натрий | 9mg | 371mg | 16% |
| Цинк | 5mg | 3.34mg | 15% |
| Белки | 20.78g | 26.32g | 11% |
| Холин | 55.1mg | 117.4mg | 11% |
| Витамин C | 1.4mg | 8.6mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 38.42g | 6% |
| Калорийность | 584kcal | 496kcal | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 38.42g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.714mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3379.2% |
