Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +3511.1%
Содержит больше КальцийКальций +2500%
Содержит больше КалийКалий +102.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +950%
Содержит больше МедьМедь +466%
Содержит больше ЦинкЦинк +861.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +667.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4048.9%
Содержит больше СеленСелен +469.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1727.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1193.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1235.3%
Содержит больше ХолинХолин +218.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Съедобные грибы DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.01mg 234%
Медь 1.8mg 0.318mg 165%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.16g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.081mg 117%
Витамин B6 1.345mg 0.104mg 95%
Марганец 1.95mg 0.047mg 83%
Фосфор 660mg 86mg 82%
Селен 53µg 9.3µg 79%
Жиры 51.46g 0.34g 79%
Магний 325mg 9mg 75%
Железо 5.25mg 0.5mg 59%
Витамин B9 227µg 17µg 53%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0g 46%
Цинк 5mg 0.52mg 41%
Белки 20.78g 3.09g 35%
Клетчатка 8.6g 1g 30%
Витамин B3 8.335mg 3.607mg 30%
Калорийность 584kcal 22kcal 28%
Насыщенные жиры 4.455g 0.05g 20%
Калий 645mg 318mg 10%
Кальций 78mg 3mg 8%
Витамин B5 1.13mg 1.497mg 7%
Холин 55.1mg 17.3mg 7%
Углеводы 20g 3.26g 6%
Витамин B2 0.355mg 0.402mg 4%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин C 1.4mg 2.1mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 2.26g N/A
Сахар 2.62g 1.98g N/A
Натрий 9mg 5mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.035mg 0%
Треонин 0.928mg 0.107mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.12mg 0%
Лизин 0.937mg 0.107mg 0%
Метионин 0.494mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.085mg 0%
Валин 1.315mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше БелкиБелки +572.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +15035.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +513.5%
Содержит больше ДругоеДругое +252.3%
Содержит больше ВодаВода +1854.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14360.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
90% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.