Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Сэндвич с сыром

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +501.9%
Содержит больше КалийКалий +110.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.4%
Содержит больше МедьМедь +1025%
Содержит больше ЦинкЦинк +474.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +80.1%
Содержит больше СеленСелен +118.1%
Содержит больше КальцийКальций +161.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +415.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +254.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +112%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.8%
Содержит больше ВодаВода +47.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191%
Содержит больше ДругоеДругое +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.129g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Сэндвич с сыром
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.16mg 182%
Витамин B1 1.48mg 0.358mg 94%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 9.166g 93%
Витамин B6 1.345mg 0.261mg 83%
Магний 325mg 54mg 65%
Селен 53µg 24.3µg 52%
Жиры 51.46g 25g 41%
Витамин B9 227µg 64µg 41%
Фосфор 660mg 382mg 40%
Марганец 1.95mg 1.083mg 38%
Цинк 5mg 0.87mg 38%
Натрий 9mg 839mg 36%
Железо 5.25mg 2.62mg 33%
Витамин B3 8.335mg 3.185mg 32%
Белки 20.78g 9.8g 22%
Клетчатка 8.6g 3.1g 22%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 10.351g 20%
Кальций 78mg 204mg 13%
Углеводы 20g 58.2g 13%
Калий 645mg 306mg 10%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B5 1.13mg 0.622mg 10%
Витамин B2 0.355mg 0.427mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Калорийность 584kcal 497kcal 4%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Насыщенные жиры 4.455g 4.129g 1%
Витамин C 1.4mg 1.5mg 0%
Чистые углеводы 11.4g 55.1g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.348mg 0.13mg 0%
Треонин 0.928mg 0.298mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.698mg 0%
Лизин 0.937mg 0.344mg 0%
Метионин 0.494mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.472mg 0%
Валин 1.315mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Сэндвич с сыром
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
32%
Сэндвич с сыром
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
85%
Сэндвич с сыром

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.326g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 830mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.