Семя подсолнечника или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и фруктовый салат?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем фруктовый салат. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, марганца, магния, железа, витамина B9, витамина B3 и цинка чем фруктовый салат.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 194% большим количеством меди от суточной нормы, чем фруктовый салат.
- Семя подсолнечника содержат в 135 раз больше витамина B1, чем фруктовый салат, В то время как семя подсолнечника содержат 1.48 мг витамина B1, фруктовый салат содержит только 0.011 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем фруктовый салат (54).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +456% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2000% |
| Содержит больше МедьМедь | +3500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4614.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1191.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2435.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2241.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2032.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4881.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +135.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.05mg | 194% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.011g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.011mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.027mg | 101% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 14mg | 92% |
| Жиры | 51.46g | 0.03g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.151mg | 78% |
| Магний | 325mg | 8mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.25mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 3µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.356mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.005g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.14mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 0.51g | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 1g | 30% |
| Калорийность | 584kcal | 50kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.014mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.053mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.004g | 20% |
| Калий | 645mg | 116mg | 16% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 11mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 30µg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 3.3mg | 2% |
| Углеводы | 20g | 13.05g | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3974.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1065.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1721.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +370460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210236.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
