Семя подсолнечника или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и хлебное дерево
- Хлебное дерево содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят хлебное дерево по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% выше, чем хлебное дерево.
- Семя подсолнечника содержат в 88 раз больше селена, чем хлебное дерево, В то время как семя подсолнечника содержат 53 µg селена, хлебное дерево содержит только 0.6 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +872.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2042.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3150% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35070% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1245.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +826.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1245% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +462.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1971.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.1mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.084mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.066g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.11mg | 114% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.1mg | 96% |
| Селен | 53µg | 0.6µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 30mg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 0.06mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.23g | 79% |
| Магний | 325mg | 25mg | 71% |
| Железо | 5.25mg | 0.54mg | 59% |
| Витамин B9 | 227µg | 14µg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.034g | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.9mg | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.12mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 1.07g | 39% |
| Витамин C | 1.4mg | 29mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.03mg | 25% |
| Калорийность | 584kcal | 103kcal | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.048g | 20% |
| Клетчатка | 8.6g | 4.9g | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.457mg | 13% |
| Холин | 55.1mg | 9.8mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 17mg | 6% |
| Калий | 645mg | 490mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 27.12g | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 11g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1842.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22273.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1393.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54394.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34956.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
