Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Хумус

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +357.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.3%
Содержит больше КалийКалий +182.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.2%
Содержит больше МедьМедь +241.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +152.3%
Содержит больше СеленСелен +1938.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +722.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +454.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1332.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +756.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +572.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Хумус DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.527mg 141%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 3.613g 130%
Витамин B1 1.48mg 0.18mg 108%
Селен 53µg 2.6µg 92%
Витамин B6 1.345mg 0.2mg 88%
Фосфор 660mg 176mg 69%
Жиры 51.46g 9.6g 64%
Магний 325mg 71mg 60%
Марганец 1.95mg 0.773mg 51%
Витамин B3 8.335mg 0.582mg 48%
Витамин B9 227µg 83µg 36%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 4.039g 36%
Железо 5.25mg 2.44mg 35%
Цинк 5mg 1.83mg 29%
Белки 20.78g 7.9g 26%
Витамин B2 0.355mg 0.064mg 22%
Калорийность 584kcal 166kcal 21%
Витамин B5 1.13mg 0.132mg 20%
Натрий 9mg 379mg 16%
Насыщенные жиры 4.455g 1.437g 14%
Калий 645mg 228mg 12%
Клетчатка 8.6g 6g 10%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 78mg 38mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Углеводы 20g 14.29g 2%
Чистые углеводы 11.4g 8.29g N/A
Сахар 2.62g N/A
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +163%
Содержит больше ЖирыЖиры +436%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%
Содержит больше ДругоеДругое +87%
Содержит больше ВодаВода +1307.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +358.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +540.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.