Семя подсолнечника или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Штрудель яблочный содержит 274 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, селена, марганца, магния, железа и витамина B3 богаты чем штрудель яблочный.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 225% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 60 раз меньше меди, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.8 мг меди, в то время как штрудель яблочный имеет 0.03 мг.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +420% |
| Содержит больше КалийКалий | +332.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1150% |
| Содержит больше МедьМедь | +5900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2531.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +926.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +768.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2376.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2425.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2823.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +710.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.42mg | 225% |
| Медь | 1.8mg | 0.03mg | 197% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.04mg | 120% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 5.315g | 119% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.046mg | 100% |
| Фосфор | 660mg | 33mg | 90% |
| Селен | 53µg | 6.1µg | 85% |
| Марганец | 1.95mg | 0.19mg | 77% |
| Магний | 325mg | 9mg | 75% |
| Жиры | 51.46g | 11.2g | 62% |
| Железо | 5.25mg | 0.42mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.33mg | 50% |
| Витамин B9 | 227µg | 28µg | 50% |
| Цинк | 5mg | 0.19mg | 44% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 3.267g | 38% |
| Белки | 20.78g | 3.3g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.2g | 26% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.025mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.27mg | 17% |
| Калорийность | 584kcal | 274kcal | 16% |
| Калий | 645mg | 149mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.044g | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Лизин | 0.937mg | 153mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 41.1g | 7% |
| Холин | 55.1mg | 17.4mg | 7% |
| Кальций | 78mg | 15mg | 6% |
| Натрий | 9mg | 135mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 1.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 25.75g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +529.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +819.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +467.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +335.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.1% |
