Семя подсолнечника или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и эспрессо?
- Эспрессо содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Эспрессо содержит 9 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Эспрессо имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, железа, магния и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 234% больше дневной нормы витамина E
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3800% |
| Содержит больше КалийКалий | +460.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3938.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9328.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3800% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +351600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3935.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2019.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.01mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.05mg | 194% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.092g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.001mg | 123% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.002mg | 103% |
| Селен | 53µg | 0µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 7mg | 93% |
| Марганец | 1.95mg | 0.05mg | 83% |
| Жиры | 51.46g | 0.18g | 79% |
| Железо | 5.25mg | 0.13mg | 64% |
| Магний | 325mg | 80mg | 58% |
| Витамин B9 | 227µg | 1µg | 57% |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.05mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.12g | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Калорийность | 584kcal | 9kcal | 29% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.028mg | 22% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 5.207mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.092g | 20% |
| Калий | 645mg | 115mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.177mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 2.6mg | 10% |
| Кальций | 78mg | 2mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 1.67g | 6% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.67g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28488.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1097.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1217.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1967.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25048.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
