Сердцевина пальмы или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сердцевина пальмы и белый Хлеб
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия и цинка, в то время как белый Хлеб имеет больше витамина B1, селена, витамина B3, железа и витамина B9.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 60% больше дневной нормы меди
- Белый Хлеб содержит в 14 раз меньше калия, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 1806 мг калия, в то время как белый Хлеб содержит 126 мг.
- Количество натрия в продукте сердцевина пальмы ниже.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +537.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3042.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +831% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +431.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +362.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.101mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.087mg | 56% |
| Калий | 1806mg | 126mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.533mg | 40% |
| Селен | 0.7µg | 22µg | 39% |
| Цинк | 3.73mg | 0.74mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.78mg | 24% |
| Железо | 1.69mg | 3.61mg | 24% |
| Марганец | 0.536mg | 23% | |
| Витамин B9 | 24µg | 111µg | 22% |
| Натрий | 14mg | 490mg | 21% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 18mg | 144mg | 13% |
| Белки | 2.7g | 8.85g | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.602g | 10% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Калорийность | 115kcal | 266kcal | 8% |
| Углеводы | 25.61g | 49.42g | 8% |
| Фосфор | 140mg | 98mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.7g | 5% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.243mg | 5% |
| Жиры | 0.2g | 3.33g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.698g | 3% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Холин | 0mg | 14.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.22mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.599g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 5.67g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +90.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +227.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1565% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |
