Сердцевина пальмы или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сердцевина пальмы и картофель фри
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем картофель фри. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, калия, витамина B6, цинка, железа и витамина B2; однако, картофель фри богаты витамином B3, витамином B1 и витамином K.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 58% выше, чем картофель фри.
- Картофель фри имеют в 7 раз меньше цинка, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы имеет 3.73 мг цинка, в то время как картофель фри имеют 0.5 мг.
- Сердцевина пальмы содержит меньше насыщенных жиров.
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофель фри составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +211.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +419.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +646% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +234% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.124mg | 58% |
| Калий | 1806mg | 579mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 5.398g | 35% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.372mg | 34% |
| Цинк | 3.73mg | 0.5mg | 29% |
| Жиры | 0.2g | 14.73g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 5.969g | 15% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.004mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | |
| Марганец | 0.247mg | 11% | |
| Железо | 1.69mg | 0.81mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.039mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.17mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 2.336g | 10% |
| Калорийность | 115kcal | 312kcal | 10% |
| Клетчатка | 1.5g | 3.8g | 9% |
| Натрий | 14mg | 210mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 11.2µg | 9% |
| Витамин E | 0.5mg | 1.67mg | 8% |
| Холин | 0mg | 36.8mg | 7% |
| Магний | 10mg | 35mg | 6% |
| Углеводы | 25.61g | 41.44g | 5% |
| Витамин C | 8mg | 4.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 30µg | 2% |
| Фосфор | 140mg | 125mg | 2% |
| Белки | 2.7g | 3.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 37.64g | N/A |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 0.3g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +80.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7265% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.85г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5965.2% |
