Сердцевина пальмы или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сердцевина пальмы и картофельный салат?
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора и витамина B2 чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 58% больше дневной нормы меди
- Сердцевина пальмы имеет в 12 раз больше цинка, чем картофельный салат. Сердцевина пальмы имеет 3.73 мг цинка, в то время как картофельный салат имеет 0.31 мг.
- Сердцевина пальмы содержит меньше насыщенных жиров.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Hearts of palm, raw и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +611% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +445.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1103.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +474.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.118mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.141mg | 51% |
| Калий | 1806mg | 254mg | 46% |
| Цинк | 3.73mg | 0.31mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 14mg | 529mg | 22% |
| Фосфор | 140mg | 52mg | 13% |
| Железо | 1.69mg | 0.65mg | 13% |
| Жиры | 0.2g | 8.2g | 12% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.06mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 1.429g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.48g | 6% |
| Селен | 0.7µg | 4.1µg | 6% |
| Углеводы | 25.61g | 11.17g | 5% |
| Марганец | 0.101mg | 4% | |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Витамин C | 8mg | 10mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.077mg | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 143kcal | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.3g | 1% |
| Магний | 10mg | 15mg | 1% |
| Белки | 2.7g | 2.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.89mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.68g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4098.9% |
