Сердцевина пальмы или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сердцевина пальмы и лук-батун
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора, витамина B2 и железа, однако лук-батун содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 161% выше, чем сердцевина пальмы.
- Лук-батун содержит в 11 раз меньше витамина B6, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, в то время как лук-батун содержит 0.072 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +751.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +820% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +617.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1025% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +237.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 193.4µg | 161% |
| Медь | 0.644mg | 0.07mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.072mg | 57% |
| Калий | 1806mg | 212mg | 47% |
| Цинк | 3.73mg | 0.52mg | 29% |
| Витамин C | 8mg | 27mg | 21% |
| Фосфор | 140mg | 49mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.09mg | 7% |
| Углеводы | 25.61g | 6.5g | 6% |
| Марганец | 0.137mg | 6% | |
| Железо | 1.69mg | 1.22mg | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 34kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.4g | 4% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Белки | 2.7g | 1.9g | 2% |
| Витамин B9 | 24µg | 16µg | 2% |
| Холин | 0mg | 5.3mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 4.1g | N/A |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 14mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.51mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.056g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1020% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.3% |
