Сердцевина пальмы или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и оладьи?
- Оладьи содержат больше калорий, чем сердцевина пальмы. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком, железом и витамином B2, в то время как оладьи содержат больше витамина E и витамина K.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 60% больше, чем оладьи.
- Сердцевина пальмы содержит в 10 раз больше цинка, чем оладьи. Сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, в то время как оладьи содержат 0.36 мг.
- Сердцевина пальмы имеет низкое содержание натрия.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс (56), чем сердцевина пальмы (32).
Hearts of palm, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +408.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +544% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +936.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +335.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +424% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.1mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.186mg | 48% |
| Калий | 1806mg | 355mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 5.665g | 37% |
| Цинк | 3.73mg | 0.36mg | 31% |
| Жиры | 0.2g | 17.04g | 26% |
| Натрий | 14mg | 566mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 7.827g | 20% |
| Витамин E | 0.5mg | 2.62mg | 14% |
| Железо | 1.69mg | 0.6mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.038mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 2.54g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин K | 0µg | 9.9µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Калорийность | 115kcal | 272kcal | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.137mg | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Фосфор | 140mg | 98mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.838mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.7g | 5% |
| Витамин C | 8mg | 5.4mg | 3% |
| Магний | 10mg | 21mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 12µg | 3% |
| Холин | 0mg | 17.8mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Углеводы | 25.61g | 28.88g | 1% |
| Белки | 2.7g | 2.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 26.18g | N/A |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | 0.56g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8420% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6265.2% |
