Сердцевина пальмы или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и черная фасоль?
- Черная фасоль и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 130 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше витамина B6, меди, калия, цинка и витамина B2, однако черная фасоль богаче клетчаткой, витамином B9, витамином B1, железом и магнием.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 56% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Сердцевина пальмы содержит в 5 раз больше цинка, чем черная фасоль, В то время как сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, черная фасоль содержит только 0.76 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс (20), чем сердцевина пальмы (32).
Hearts of palm, raw и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +317.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +390% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +951.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.077mg | 56% |
| Медь | 0.644mg | 0.269mg | 42% |
| Калий | 1806mg | 433mg | 40% |
| Цинк | 3.73mg | 0.76mg | 27% |
| Клетчатка | 1.5g | 8.3g | 27% |
| Витамин B9 | 24µg | 86µg | 16% |
| Железо | 1.69mg | 2.85mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.225mg | 15% |
| Марганец | 0.327mg | 14% | |
| Белки | 2.7g | 8.18g | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.056mg | 10% |
| Магний | 10mg | 49mg | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Холин | 0mg | 32.6mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Кальций | 18mg | 55mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.3µg | 3% |
| Фосфор | 140mg | 152mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.527mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.87mg | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 130kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.2µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.35g | 0% |
| Углеводы | 25.61g | 24.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 16.05g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 0.32g | N/A |
| Натрий | 14mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.344mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.361mg | 0% | |
| Лейцин | 0.653mg | 0% | |
| Лизин | 0.562mg | 0% | |
| Метионин | 0.123mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0% | |
| Валин | 0.428mg | 0% | |
| Гистидин | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.35g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.4% |
