Скумбрия или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и oрегано
- Oрегано и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Oрегано содержит 265 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12 и селеном, но oрегано богаче железом, марганцем, клетчаткой, кальцием, медью, витамином B9, витамином B6 и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем oрегано.
- Скумбрия содержит в 11 раз больше селена, чем oрегано. Скумбрия содержит 51.6 µg селена, в то время как oрегано содержит 4.5 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Spices, oregano, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1046.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +178.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10546.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2243.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +573.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 1.57mg | 36.8mg | 440% |
| Марганец | 0.02mg | 4.99mg | 216% |
| Клетчатка | 0g | 42.5g | 170% |
| Кальций | 15mg | 1597mg | 158% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Селен | 51.6µg | 4.5µg | 86% |
| Медь | 0.094mg | 0.633mg | 60% |
| Витамин B9 | 2µg | 237µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 1.044mg | 45% |
| Магний | 97mg | 270mg | 41% |
| Белки | 23.85g | 9g | 30% |
| Калий | 401mg | 1260mg | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 68.92g | 23% |
| Жиры | 17.81g | 4.28g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.369g | 20% |
| Фосфор | 278mg | 148mg | 19% |
| Цинк | 0.94mg | 2.69mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.716g | 16% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 4.64mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.551g | 12% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.528mg | 9% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Витамин A | 54µg | 85µg | 3% |
| Натрий | 83mg | 25mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.177mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.921mg | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Калорийность | 262kcal | 265kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.203mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.322mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.441mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.78mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.127mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.585mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.144mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.621g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +165% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +316.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +436.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +878.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.9% |
