Скумбрия или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и банан?
- Банан содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как банан содержит 89 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем банан в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B2, магнии, железе и витамине B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем банан
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Bananas, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +526.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1163.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5060% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +464.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +930.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2075% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 1µg | 92% |
| Белки | 23.85g | 1.09g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.665mg | 39% |
| Фосфор | 278mg | 22mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.073g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.33g | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.073mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.112g | 18% |
| Магний | 97mg | 27mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.032g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.26mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.334mg | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.27mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.031mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Калорийность | 262kcal | 89kcal | 9% |
| Витамин C | 0.4mg | 8.7mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.84g | 8% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.367mg | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 3µg | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Витамин B9 | 2µg | 20µg | 5% |
| Натрий | 83mg | 1mg | 4% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Медь | 0.094mg | 0.078mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Калий | 401mg | 358mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.24g | N/A |
| Сахар | 12.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2088.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5297% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +510.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21793.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5790.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
