Скумбрия или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и брюква
- Скумбрия содержит больше калорий, чем брюква. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и магния, однако брюква имеют больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем брюква
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +424.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +930% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +518.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.7µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1.08g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.7mg | 38% |
| Фосфор | 278mg | 53mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.04mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.088g | 28% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.1mg | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.16g | 27% |
| Витамин C | 0.4mg | 25mg | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.027g | 19% |
| Магний | 97mg | 20mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.025g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.16mg | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.44mg | 14% |
| Калорийность | 262kcal | 37kcal | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.032mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.09mg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 21µg | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.131mg | 5% |
| Натрий | 83mg | 12mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 8.62g | 3% |
| Калий | 401mg | 305mg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 0g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2108.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11031.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +614.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27924% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4786.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
