Скумбрия или бульон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и бульон?
- Бульон и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Бульон содержит 267 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, меди и магния, но бульон содержит больше кальция.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 1034% лучше покрывает бульон, чем скумбрия
- Количество холестерина в продукте бульон ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Soup, chicken broth or bouillon, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +944.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1146.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6233.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 83mg | 23875mg | 1034% |
| Витамин B12 | 19µg | 0.3µg | 779% |
| Селен | 51.6µg | 28µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.1mg | 28% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.46mg | 27% |
| Холин | 114.6mg | 21% | |
| Холестерин | 75mg | 13mg | 21% |
| Кальций | 15mg | 187mg | 17% |
| Фосфор | 278mg | 166mg | 16% |
| Белки | 23.85g | 16.66g | 14% |
| Магний | 97mg | 56mg | 10% |
| Медь | 0.094mg | 0mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.6mg | 8% |
| Цинк | 0.94mg | 0.09mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 32µg | 8% |
| Железо | 1.57mg | 1.03mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 17.81g | 13.88g | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.01g | 6% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.1mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.36g | 4% |
| Калий | 401mg | 309mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 3.43g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 4.48g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.43mg | 1% |
| Калорийность | 262kcal | 267kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.01g | N/A |
| Сахар | 17.36g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +43.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2246.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +870% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.48g
