Скумбрия или киви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и киви
- Киви содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как киви содержит 61 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния, но киви содержит больше витамина C.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем киви.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Kiwifruit, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +470.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +571.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +717.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +25700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1548% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1908.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +441% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +630.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23075% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Витамин C | 0.4mg | 92.7mg | 103% |
| Селен | 51.6µg | 0.2µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1.14g | 45% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.341mg | 41% |
| Фосфор | 278mg | 34mg | 35% |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.063mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.025mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.287g | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.52g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 17mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.029g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.047g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.31mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.183mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.027mg | 11% |
| Калорийность | 262kcal | 61kcal | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.14mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 4µg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 25µg | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Углеводы | 0g | 14.66g | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.13mg | 4% |
| Марганец | 0.02mg | 0.098mg | 3% |
| Натрий | 83mg | 3mg | 3% |
| Калий | 401mg | 312mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 34mg | 2% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 8.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.061mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1992.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3325% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +731.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14806.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1398.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
