Скумбрия или кисло-сладкий соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и кисло-сладкий соус?
- Кисло-сладкий соус содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как кисло-сладкий соус содержит 150 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния, но кисло-сладкий соус содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем кисло-сладкий соус
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Sauce, sweet and sour, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +305.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +647.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +19% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +944.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3871.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3705% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2068.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3563.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +964.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +767.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2075% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.4µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 0.27g | 47% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.187mg | 42% |
| Фосфор | 278mg | 7mg | 39% |
| Марганец | 0.02mg | 0.761mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.053mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.019mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0g | 29% |
| Жиры | 17.81g | 0.02g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 8mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0g | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.093mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0g | 18% |
| Железо | 1.57mg | 0.21mg | 17% |
| Натрий | 83mg | 371mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 38.22g | 13% |
| Калий | 401mg | 99mg | 9% |
| Витамин C | 0.4mg | 8.7mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.048mg | 9% |
| Цинк | 0.94mg | 0.09mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 150kcal | 6% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.079mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.12g | N/A |
| Сахар | 18.75g | N/A | |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Холин | 2.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
0.27 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
60.27 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +8733.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88950% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
