Скумбрия или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и мангостан
- Мангостан содержит меньше калорий, чем скумбрия. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем мангостан в витамине B12, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B2, магнии, витамине B5, железе и калии.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мангостан.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем мангостан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +735.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +423.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3375% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +663% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2295.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2993.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2455.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Белки | 23.85g | 0.41g | 47% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.286mg | 41% |
| Фосфор | 278mg | 8mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.018mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.054mg | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.58g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.032mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Железо | 1.57mg | 0.3mg | 16% |
| Калий | 401mg | 48mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.054mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 73kcal | 9% |
| Цинк | 0.94mg | 0.21mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 31µg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 2µg | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.91g | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.102mg | 4% |
| Натрий | 83mg | 7mg | 3% |
| Медь | 0.094mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.9mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.11g | N/A |
| Кальций | 15mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +5717.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2970.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3068.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.9% |
