Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +177.1%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.9%
Содержит больше МедьМедь +104.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.4%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше КалийКалий +24.4%
Содержит больше СеленСелен +32.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +554%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1072.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Меч-рыба DV% diff.
Витамин B12 19µg 1.62µg 724%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин D 666IU 83%
Селен 51.6µg 68.5µg 31%
Витамин B2 0.412mg 0.063mg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.368g 20%
Витамин E 2.41mg 16%
Жиры 17.81g 7.93g 15%
Магний 97mg 35mg 15%
Витамин B3 6.85mg 9.254mg 15%
Холин 77.5mg 14%
Железо 1.57mg 0.45mg 14%
Витамин B6 0.46mg 0.615mg 12%
Витамин B5 0.99mg 0.417mg 11%
Насыщенные жиры 4.176g 1.911g 10%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 3.544g 9%
Витамин B1 0.159mg 0.089mg 6%
Калорийность 262kcal 172kcal 5%
Медь 0.094mg 0.046mg 5%
Фосфор 278mg 304mg 4%
Калий 401mg 499mg 3%
Натрий 83mg 97mg 1%
Белки 23.85g 23.45g 1%
Цинк 0.94mg 0.78mg 1%
Витамин A 54µg 43µg 1%
Холестерин 75mg 78mg 1%
Кальций 15mg 6mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Марганец 0.02mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.265mg 0%
Треонин 1.045mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.919mg 0%
Лизин 2.19mg 2.168mg 0%
Метионин 0.706mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.922mg 0%
Валин 1.228mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +124.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1308.3%
Содержит больше ВодаВода +28.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.45g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.