Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +350.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +561.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.4%
Содержит больше СеленСелен +7271.4%
Содержит больше МагнийМагний +24.7%
Содержит больше КальцийКальций +1020%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.5%
Содержит больше МедьМедь +38.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.9%
Содержит больше МарганецМарганец +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1357.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Селен 51.6µg 0.7µg 93%
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 2µg 180µg 45%
Белки 23.85g 1.68g 44%
Витамин B3 6.85mg 0.47mg 40%
Витамин B6 0.46mg 0.002mg 35%
Фосфор 278mg 42mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.047g 28%
Жиры 17.81g 0.56g 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин B2 0.412mg 0.15mg 20%
Насыщенные жиры 4.176g 0.247g 18%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.098g 17%
Железо 1.57mg 2.85mg 16%
Кальций 15mg 168mg 15%
Калорийность 262kcal 43kcal 11%
Калий 401mg 89mg 9%
Витамин B1 0.159mg 0.05mg 9%
Марганец 0.02mg 0.2mg 8%
Натрий 83mg 233mg 7%
Витамин B5 0.99mg 0.642mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Магний 97mg 121mg 6%
Витамин A 54µg 6µg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Медь 0.094mg 0.13mg 4%
Цинк 0.94mg 1.23mg 3%
Витамин C 0.4mg 3mg 3%
Углеводы 0g 9.57g 3%
Холин 12.8mg 2%
Чистые углеводы 0g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Триптофан 0.267mg 0.048mg 0%
Треонин 1.045mg 0.055mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.938mg 0.083mg 0%
Лизин 2.19mg 0.082mg 0%
Метионин 0.706mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.043mg 0%
Валин 1.228mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1319.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3080.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +53.1%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7049%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9048.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.