Скумбрия или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и нектарин?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем нектарин. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Скумбрия превосходит нектарин по содержанию витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, витамина B2, магния и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем нектарин.
- Нектарин имеет низкое содержание холестерина.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс (43), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Nectarines, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +977.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +969.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +367.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1425.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +508.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1740% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0µg | 94% |
| Белки | 23.85g | 1.06g | 46% |
| Фосфор | 278mg | 26mg | 36% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.125mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.025mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.027mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.113g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.32g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 9mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.025g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.088g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.28mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.185mg | 16% |
| Калорийность | 262kcal | 44kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.034mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин C | 0.4mg | 5.4mg | 6% |
| Калий | 401mg | 201mg | 6% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Натрий | 83mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.55g | 4% |
| Витамин A | 54µg | 17µg | 4% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Медь | 0.094mg | 0.086mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.054mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5465.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +956.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7861.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3705.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
