Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или проволоне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Проволоне  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Содержит больше МагнийМагний +246.4%
Содержит больше КалийКалий +190.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.9%
Содержит больше МедьМедь +261.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +255.9%
Содержит больше КальцийКальций +4940%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +736.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4291%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +530.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1201.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +337%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Проволоне DV% diff.
Витамин B12 19µg 1.46µg 731%
Кальций 15mg 756mg 74%
Селен 51.6µg 14.5µg 67%
Насыщенные жиры 4.176g 17.078g 59%
Витамин B3 6.85mg 0.156mg 42%
Натрий 83mg 876mg 34%
Фосфор 278mg 496mg 31%
Витамин B6 0.46mg 0.073mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.769g 24%
Цинк 0.94mg 3.23mg 21%
Витамин A 54µg 236µg 20%
Магний 97mg 28mg 16%
Жиры 17.81g 26.62g 14%
Железо 1.57mg 0.52mg 13%
Витамин B1 0.159mg 0.019mg 12%
Витамин B5 0.99mg 0.476mg 10%
Медь 0.094mg 0.026mg 8%
Калий 401mg 138mg 8%
Витамин B2 0.412mg 0.321mg 7%
Калорийность 262kcal 351kcal 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Белки 23.85g 25.58g 3%
Витамин D 20IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.23mg 2%
Холестерин 75mg 69mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B9 2µg 10µg 2%
Углеводы 0g 2.14g 1%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 7.393g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0.56g N/A
Марганец 0.02mg 0.01mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.345mg 0%
Треонин 1.045mg 0.982mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.091mg 0%
Лейцин 1.938mg 2.297mg 0%
Лизин 2.19mg 2.646mg 0%
Метионин 0.706mg 0.686mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.287mg 0%
Валин 1.228mg 1.64mg 0%
Гистидин 0.702mg 1.115mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
26% 27% 2% 41% 5%
Белки: 25.58 г
Жиры: 26.62 г
Углеводы: 2.14 г
Вода: 40.95 г
Другое: 4.71 г
Содержит больше ВодаВода +30.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.58g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.393 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.769 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +459.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.393g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Проволоне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.