Скумбрия или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и равиоли?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем равиоли. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как равиоли содержит 77 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и витамина B5 чем равиоли.
- Скумбрия обеспечивает на 790% больше дневной нормы витамина B12
- Равиоли имеет в 25 раз меньше холестерина, чем скумбрия. Скумбрия имеет 75 мг холестерина, в то время как равиоли имеет 3 мг.
- Равиоли имеет более высокий гликемический индекс (39), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Ravioli, cheese-filled, canned в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +546.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1374.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +415% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +63233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.03µg | 790% |
| Селен | 51.6µg | 3.5µg | 87% |
| Белки | 23.85g | 2.48g | 43% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.06mg | 36% |
| Фосфор | 278mg | 50mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.102mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.182g | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.08mg | 26% |
| Жиры | 17.81g | 1.45g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 3mg | 24% |
| Магний | 97mg | 15mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.418g | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.723g | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.272mg | 14% |
| Натрий | 83mg | 306mg | 10% |
| Железо | 1.57mg | 0.74mg | 10% |
| Калорийность | 262kcal | 77kcal | 9% |
| Марганец | 0.02mg | 0.176mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.074mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин A | 54µg | 10µg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.36mg | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.142mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Калий | 401mg | 232mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 20µg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.64g | 5% |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 3.72g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +861.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1128.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1576.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2262.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
