Скумбрия или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и руккола?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем руккола. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6 и витамином B2, в то время как руккола содержит больше витамина A и витамина B9.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс (32), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +17100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1505% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +261.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +379.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2145.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +530.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.3µg | 93% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Белки | 23.85g | 2.58g | 43% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.305mg | 41% |
| Фосфор | 278mg | 52mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.073mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.319g | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.66g | 26% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.086mg | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B9 | 2µg | 97µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.086g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.049g | 17% |
| Витамин C | 0.4mg | 15mg | 16% |
| Кальций | 15mg | 160mg | 15% |
| Марганец | 0.02mg | 0.321mg | 13% |
| Калорийность | 262kcal | 25kcal | 12% |
| Магний | 97mg | 47mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.437mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.044mg | 10% |
| Витамин A | 54µg | 119µg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Натрий | 83mg | 27mg | 2% |
| Медь | 0.094mg | 0.076mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.65g | 1% |
| Калий | 401mg | 369mg | 1% |
| Железо | 1.57mg | 1.46mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +824.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2598.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14198% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1248% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
