Скумбрия или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и сейтан?
- Сейтан содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как сейтан содержит 370 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B2, селена, витамина B5 и магния, однако сейтан богаче железом.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сейтан.
- Сейтан имеет меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сейтан (64).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Vital wheat gluten — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288% |
| Содержит больше КалийКалий | +301% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +846.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Белки | 23.85g | 75.16g | 103% |
| Железо | 1.57mg | 5.2mg | 45% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0mg | 32% |
| Жиры | 17.81g | 1.85g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.81g | 23% |
| Селен | 51.6µg | 39.7µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.272g | 18% |
| Магний | 97mg | 25mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.156g | 17% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0mg | 13% |
| Кальций | 15mg | 142mg | 13% |
| Медь | 0.094mg | 0.182mg | 10% |
| Калий | 401mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 370kcal | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.79g | 5% |
| Фосфор | 278mg | 260mg | 3% |
| Натрий | 83mg | 29mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.85mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.19g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +862.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +549.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +407% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4391% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +430.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
