Скумбрия или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и солёные гренки?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B6, селена и фосфора, однако солёные гренки богаче витамином B1, витамином B9, железом и марганцем.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем солёные гренки.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем солёные гренки (72).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Croutons, plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +406.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1669.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.623mg | 39% |
| Витамин B9 | 2µg | 132µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.026mg | 33% |
| Железо | 1.57mg | 4.08mg | 31% |
| Натрий | 83mg | 698mg | 27% |
| Селен | 51.6µg | 37.5µg | 26% |
| Углеводы | 0g | 73.5g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Белки | 23.85g | 11.9g | 24% |
| Фосфор | 278mg | 115mg | 23% |
| Марганец | 0.02mg | 0.5mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.273g | 20% |
| Жиры | 17.81g | 6.6g | 17% |
| Магний | 97mg | 31mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.51g | 12% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.272mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.429mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 3.059g | 10% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 5.439mg | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.163mg | 8% |
| Калий | 401mg | 124mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 407kcal | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 15mg | 76mg | 6% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 68.4g | N/A |
| Цинк | 0.94mg | 0.89mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.255mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +169.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +868.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
