Скумбрия или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и спагетти?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем спагетти. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Скумбрия превосходит спагетти по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B2, магния и витамина B5.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем спагетти.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс (49), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pasta, cooked, unenriched, without added salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +438.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +811.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +379.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1510% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1612.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +783.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +838.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 26.4µg | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.4mg | 40% |
| Белки | 23.85g | 5.8g | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.049mg | 32% |
| Фосфор | 278mg | 58mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.02mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.326g | 26% |
| Жиры | 17.81g | 0.93g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 18mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.176g | 18% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.112mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.131g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.5mg | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.322mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.02mg | 12% |
| Калий | 401mg | 44mg | 11% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 30.86g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 158kcal | 5% |
| Натрий | 83mg | 1mg | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 0.51mg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 7mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +311.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1815.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1710.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5248.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1219% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
