Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или страус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Страус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Содержит больше МагнийМагний +288%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше СеленСелен +37.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.7%
Содержит больше МедьМедь +61.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +416%
Одинаковое количество вещества Калий ~362mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~251mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~80mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +204%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.143mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Страус DV% diff.
Витамин B12 19µg 6.25µg 531%
Цинк 0.94mg 4.85mg 36%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.44g 26%
Селен 51.6µg 37.5µg 26%
Жиры 17.81g 2.57g 23%
Магний 97mg 25mg 17%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.97g 15%
Железо 1.57mg 2.79mg 15%
Насыщенные жиры 4.176g 1g 14%
Витамин B2 0.412mg 0.292mg 9%
Белки 23.85g 28.49g 9%
Витамин B5 0.99mg 1.318mg 7%
Витамин B6 0.46mg 0.545mg 7%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Медь 0.094mg 0.152mg 6%
Витамин B1 0.159mg 0.232mg 6%
Калорийность 262kcal 145kcal 6%
Фосфор 278mg 251mg 4%
Витамин B9 2µg 15µg 3%
Холестерин 75mg 85mg 3%
Витамин B3 6.85mg 7.143mg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Калий 401mg 362mg 1%
Кальций 15mg 6mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Натрий 83mg 80mg 0%
Марганец 0.02mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.254mg 0%
Треонин 1.045mg 1.25mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.354mg 0%
Лейцин 1.938mg 2.315mg 0%
Лизин 2.19mg 2.516mg 0%
Метионин 0.706mg 0.796mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.176mg 0%
Валин 1.228mg 1.407mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.716mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +593%
Содержит больше ДругоеДругое +1079.1%
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +622.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +877.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.