Скумбрия или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и творог?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем творог. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, магния, витамина B2, железа и фосфора чем творог.
- Скумбрия обеспечивает вас на 774% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем творог.
- Скумбрия содержит в 69 раз больше витамина B3, чем творог, В то время как скумбрия содержит 6.85 мг витамина B3, творог содержит только 0.099 мг.
- Творог имеет меньше холестерина.
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cheese, cottage, creamed, large or small curd — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +432% |
| Содержит больше КальцийКальций | +453.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6819.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4318.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.43µg | 774% |
| Селен | 51.6µg | 9.7µg | 76% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.099mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.046mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.123g | 28% |
| Белки | 23.85g | 11.12g | 25% |
| Магний | 97mg | 8mg | 21% |
| Жиры | 17.81g | 4.3g | 21% |
| Холестерин | 75mg | 17mg | 19% |
| Железо | 1.57mg | 0.07mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.163mg | 19% |
| Фосфор | 278mg | 159mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.778g | 16% |
| Натрий | 83mg | 364mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.718g | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.027mg | 11% |
| Калий | 401mg | 104mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.557mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 98kcal | 8% |
| Медь | 0.094mg | 0.029mg | 7% |
| Кальций | 15mg | 83mg | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.4mg | 5% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B9 | 2µg | 12µg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 37µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.002mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.38g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.326mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +114.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +800.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3395.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.9% |
