Скумбрия или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и хурма
- Скумбрия содержит больше калорий, чем хурма. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12 и фосфора, однако хурма имеет больше витамина C и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем хурма
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +969.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Витамин C | 0.4mg | 66mg | 73% |
| Белки | 23.85g | 0.8g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 43% | |
| Фосфор | 278mg | 26mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Жиры | 17.81g | 0.4g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 23% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 13% | |
| Железо | 1.57mg | 2.5mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 33.5g | 11% |
| Медь | 0.094mg | 10% | |
| Цинк | 0.94mg | 9% | |
| Калорийность | 262kcal | 127kcal | 7% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Натрий | 83mg | 1mg | 4% |
| Калий | 401mg | 310mg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 33.5g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2881.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4352.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +463.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
