Скумбрия или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и чизбургер?
- Чизбургер и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Чизбургер содержит 308 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B6, магнием и фосфором, в то время как чизбургер содержит больше витамина B9, железа, цинка и марганца.
- Скумбрия обеспечивает на 760% больше дневной нормы витамина B12
- Чизбургер имеет в 4 раз меньше магния, чем скумбрия. Скумбрия имеет 97 мг магния, в то время как чизбургер имеет 26 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание натрия.
- Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +273.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +693.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.76µg | 760% |
| Селен | 51.6µg | 19.6µg | 58% |
| Натрий | 83mg | 515mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.228mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.658g | 18% |
| Магний | 97mg | 26mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 70µg | 17% |
| Фосфор | 278mg | 161mg | 17% |
| Белки | 23.85g | 16.51g | 15% |
| Цинк | 0.94mg | 2.49mg | 14% |
| Железо | 1.57mg | 2.71mg | 14% |
| Марганец | 0.02mg | 0.316mg | 13% |
| Холестерин | 75mg | 43mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.293mg | 11% |
| Кальций | 15mg | 119mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 6.473g | 10% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 5.217mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.545mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.03g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Калий | 401mg | 196mg | 6% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Жиры | 17.81g | 14.72g | 5% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.363mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.413g | 4% |
| Витамин E | 0.52mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 262kcal | 308kcal | 2% |
| Медь | 0.094mg | 0.111mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Витамин A | 54µg | 50µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +44.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.3% |
