Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сладкий ролл и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Сладкий ролл vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит больше МарганецМарганец +89.9%
Содержит больше СеленСелен +639.1%
Содержит больше КалийКалий +82%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +114.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.5%
Содержит больше ХолинХолин +158.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +180%
Содержит больше Витамин KВитамин K +845.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +181.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +13566.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1211.9%
Содержит больше ДругоеДругое +193.1%
Содержит больше ВодаВода +275.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14846%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сладкий ролл Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкий ролл Спаржа лекарственная DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 7.473g 0.05g 49%
Витамин K 4.4µg 41.6µg 31%
Селен 17µg 2.3µg 27%
Жиры 16.4g 0.12g 25%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Калорийность 372kcal 20kcal 18%
Углеводы 50.9g 3.88g 16%
Витамин B1 0.324mg 0.143mg 15%
Насыщенные жиры 3.079g 0.04g 14%
Натрий 304mg 2mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.797g 0g 12%
Медь 0.088mg 0.189mg 11%
Витамин B2 0.265mg 0.141mg 10%
Витамин B3 2.384mg 0.978mg 9%
Белки 6.2g 2.2g 8%
Железо 1.6mg 2.14mg 7%
Марганец 0.3mg 0.158mg 6%
Витамин E 1.99mg 1.13mg 6%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Витамин B9 72µg 52µg 5%
Холин 41.3mg 16mg 5%
Кальций 72mg 24mg 5%
Витамин C 2mg 5.6mg 4%
Фосфор 76mg 52mg 3%
Витамин A 62µg 38µg 3%
Калий 111mg 202mg 3%
Витамин B5 0.406mg 0.274mg 3%
Фруктоза 1g 1%
Магний 17mg 14mg 1%
Клетчатка 2.4g 2.1g 1%
Витамин B6 0.107mg 0.091mg 1%
Чистые углеводы 48.5g 1.78g N/A
Сахар 31.73g 1.88g N/A
Цинк 0.59mg 0.54mg 0%
Триптофан 0.074mg 0.027mg 0%
Треонин 0.211mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.458mg 0.128mg 0%
Лизин 0.243mg 0.104mg 0%
Метионин 0.117mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.075mg 0%
Валин 0.291mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сладкий ролл Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Сладкий ролл
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
35%
Сладкий ролл
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 29.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.