Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сливочный сыр или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сливочный сыр vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +212.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.9%
Содержит больше СеленСелен +50.9%
Содержит больше МагнийМагний +488.9%
Содержит больше КалийКалий +59.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3545.5%
Содержит больше МедьМедь +2472.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +118%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6227.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +90.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +782.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3040.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.051mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сливочный сыр Облатка (вафли) DV% diff.
Насыщенные жиры 20.213g 4.241g 73%
Железо 0.11mg 4.01mg 49%
Медь 0.018mg 0.463mg 49%
Витамин A 308µg 3µg 34%
Холестерин 101mg 2mg 33%
Жиры 34.44g 14.2g 31%
Марганец 0.011mg 0.696mg 30%
Углеводы 5.52g 72.7g 22%
Полиненасыщенные жиры 1.483g 4.153g 18%
Витамин B3 0.091mg 2.858mg 17%
Витамин B1 0.023mg 0.203mg 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Натрий 314mg 580mg 12%
Мононенасыщенные жиры 8.907g 4.865g 10%
Магний 9mg 53mg 10%
Витамин B9 9µg 47µg 10%
Кальций 97mg 31mg 7%
Селен 8.6µg 5.7µg 5%
Цинк 0.5mg 1.09mg 5%
Витамин B12 0.22µg 0.09µg 5%
Калорийность 350kcal 433kcal 4%
Фосфор 107mg 132mg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин B5 0.517mg 0.381mg 3%
Витамин B2 0.23mg 0.266mg 3%
Холин 27.2mg 14.3mg 2%
Калий 132mg 210mg 2%
Витамин E 0.86mg 0.72mg 1%
Белки 6.15g 6.6g 1%
Чистые углеводы 5.52g 69.3g N/A
Сахар 3.76g 37.43g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Витамин B6 0.056mg 0.051mg 0%
Витамин K 2.1µg 2.4µg 0%
Триптофан 0.069mg 0.096mg 0%
Треонин 0.233mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.324mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.657mg 0.447mg 0%
Лизин 0.567mg 0.281mg 0%
Метионин 0.191mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.291mg 0.308mg 0%
Валин 0.395mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +142.5%
Содержит больше ВодаВода +1069.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1217%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.