Смесь орехов или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и краб?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем краб. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Смесь орехов богаты марганцем, магнием, витамином E, фосфором, витамином B3, клетчаткой и железом, в то время как краб содержит больше витамина B12.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% больше, чем смесь орехов.
- Краб имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс (24), чем краб (0).
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Crustaceans, crab, blue, canned были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +536.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +144% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2656.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +721.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +560% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.258g | 96% |
| Марганец | 2.04mg | 0.074mg | 85% |
| Жиры | 53.95g | 0.74g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.129g | 71% |
| Магний | 229mg | 36mg | 46% |
| Витамин E | 7.82mg | 1.84mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.201g | 39% |
| Фосфор | 456mg | 234mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 2.747mg | 31% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Калорийность | 607kcal | 83kcal | 26% |
| Железо | 2.61mg | 0.5mg | 26% |
| Натрий | 5mg | 563mg | 24% |
| Селен | 33.9µg | 42.9µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.156mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.023mg | 14% |
| Калий | 632mg | 259mg | 11% |
| Медь | 0.907mg | 0.814mg | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 51µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.093mg | 8% |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.3µg | 5% |
| Холин | 52mg | 80.9mg | 5% |
| Цинк | 3.36mg | 3.81mg | 4% |
| Белки | 20.04g | 17.88g | 4% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.997mg | 3% |
| Витамин C | 0.5mg | 3.3mg | 3% |
| Кальций | 117mg | 91mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.014g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7190.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +3731.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21983.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5563.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
