Смесь орехов или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами смесь орехов и окорок
- Окорок содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как окорок содержит 145 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, марганца, магния, витамина E, фосфора и клетчатки, в то время как окорок имеет больше витамина B1 и витамина B12.
- Смесь орехов обеспечивают на 92% больше дневной нормы меди
- Количество насыщенных жиров в продукте окорок ниже.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта окорок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1535.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1048.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3677.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3028% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +298.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.54g | 94% |
| Медь | 0.907mg | 0.079mg | 92% |
| Марганец | 2.04mg | 0.054mg | 86% |
| Жиры | 53.95g | 5.53g | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 2.62g | 65% |
| Натрий | 5mg | 1203mg | 52% |
| Магний | 229mg | 14mg | 51% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.25mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.754mg | 47% |
| Фосфор | 456mg | 196mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 1.81g | 31% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Селен | 33.9µg | 19.5µg | 26% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 4.023mg | 23% |
| Калорийность | 607kcal | 145kcal | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 3µg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.403mg | 15% |
| Железо | 2.61mg | 1.48mg | 14% |
| Кальций | 117mg | 8mg | 11% |
| Калий | 632mg | 287mg | 10% |
| Углеводы | 21.05g | 1.5g | 7% |
| Холин | 52mg | 85.1mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.4mg | 4% |
| Цинк | 3.36mg | 2.88mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Белки | 20.04g | 20.93g | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.202mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.75mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1303.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +3153.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +987.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2605.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
