Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуанабана (сметанное яблоко) и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +74.5%
Содержит больше МедьМедь +120.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2487.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +449%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +335.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +478.6%
Содержит больше ХолинХолин +86.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.067mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Авокадо DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 0.09g 9.799g 24%
Витамин B5 0.253mg 1.389mg 23%
Жиры 0.3g 14.66g 22%
Витамин B9 14µg 81µg 17%
Витамин K 0.4µg 21µg 17%
Витамин B6 0.059mg 0.257mg 15%
Клетчатка 3.3g 6.7g 14%
Витамин E 0.08mg 2.07mg 13%
Витамин C 20.6mg 10mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.816g 12%
Медь 0.086mg 0.19mg 12%
Насыщенные жиры 0.051g 2.126g 9%
Витамин B2 0.05mg 0.13mg 6%
Калий 278mg 485mg 6%
Марганец 0.142mg 6%
Витамин B3 0.9mg 1.738mg 5%
Калорийность 66kcal 160kcal 5%
Цинк 0.1mg 0.64mg 5%
Фосфор 27mg 52mg 4%
Углеводы 16.84g 8.53g 3%
Магний 21mg 29mg 2%
Белки 1g 2g 2%
Холин 7.6mg 14.2mg 1%
Железо 0.6mg 0.55mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 13.54g 1.83g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 13.54g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 14mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B1 0.07mg 0.067mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.06mg 0.132mg 0%
Метионин 0.007mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.4%
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +4786.7%
Содержит больше ДругоеДругое +125.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10787.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2531.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.