Гуанабана (сметанное яблоко) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, однако скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 52 раз больше витамина C, чем скумбрия. Гуанабана (сметанное яблоко) имеет 20.6 мг витамина C, в то время как скумбрия имеет 0.4 мг.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soursop, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +361.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +840% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +929.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +724% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +661.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +679.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.6µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 1g | 23.85g | 46% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6.85mg | 37% |
| Фосфор | 27mg | 278mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.46mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.412mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.3g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин C | 20.6mg | 0.4mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 4.176g | 19% |
| Магний | 21mg | 97mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.99mg | 15% |
| Клетчатка | 3.3g | 0g | 13% |
| Железо | 0.6mg | 1.57mg | 12% |
| Калорийность | 66kcal | 262kcal | 10% |
| Цинк | 0.1mg | 0.94mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.159mg | 7% |
| Углеводы | 16.84g | 0g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Калий | 278mg | 401mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Натрий | 14mg | 83mg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Медь | 0.086mg | 0.094mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 0g | N/A |
| Кальций | 14mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2285% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5836.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +624.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7684.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6131.9% |
