Смородина или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смородина и йогурт
- Йогурт и смородина содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, клетчатки, железа, меди и витамина K; однако, йогурт богаче витамином B12, витамином B2, селеном, фосфором и кальцием.
- Смородина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 46% выше, чем йогурт.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +95% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +529.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +456% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.278mg | 18% |
| Белки | 1.4g | 10.19g | 18% |
| Клетчатка | 4.3g | 0g | 17% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Фосфор | 44mg | 135mg | 13% |
| Железо | 1mg | 0.07mg | 12% |
| Медь | 0.107mg | 0.017mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 0µg | 9% |
| Марганец | 0.186mg | 0.009mg | 8% |
| Кальций | 33mg | 110mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.331mg | 5% |
| Калий | 275mg | 141mg | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 0g | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.52mg | 3% |
| Углеводы | 13.8g | 3.6g | 3% |
| Натрий | 1mg | 36mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 15.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.012g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.01mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 59kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 3.6g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 7.37g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.053g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +627.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +633.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
