Смородина или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смородина и кивано
- Смородина содержит больше калорий, чем кивано. В то время как смородина содержит 56 калорий, кивано содержит только 44 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, меди и марганца, однако кивано содержит больше магния.
- Смородина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% выше, чем кивано.
- Кивано содержит в 5 раз меньше меди, чем смородина. Смородина содержит 0.107 мг меди, в то время как кивано содержит 0.02 мг.
- Кивано имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Currants, red and white, raw и Horned melon (Kiwano).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +153.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +435% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +376.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +207.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +673.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +465% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 5.3mg | 40% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Медь | 0.107mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Марганец | 0.186mg | 0.039mg | 6% |
| Магний | 13mg | 40mg | 6% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Калий | 275mg | 123mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.565mg | 3% |
| Железо | 1mg | 1.13mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 13mg | 2% |
| Углеводы | 13.8g | 7.56g | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.183mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.26g | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калорийность | 56kcal | 44kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Белки | 1.4g | 1.78g | 1% |
| Фосфор | 44mg | 37mg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 7.56g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.97g
