Смородина или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами смородина и китайская брокколи
- Смородина содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как смородина содержит 56 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, клетчатки, железа и меди, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B2 и кальция.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 62% больше, чем смородина.
- Смородина имеет в 2 раз больше железа, чем китайская брокколи. В то время как смородина имеет 1 мг железа, китайская брокколи имеет только 0.56 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +203% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +670.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1137.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +232.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11µg | 84.8µg | 62% |
| Витамин B9 | 8µg | 99µg | 23% |
| Витамин C | 41mg | 28.2mg | 14% |
| Витамин A | 2µg | 82µg | 9% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.5g | 7% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.146mg | 7% |
| Кальций | 33mg | 100mg | 7% |
| Железо | 1mg | 0.56mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.095mg | 5% |
| Медь | 0.107mg | 0.061mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Углеводы | 13.8g | 3.81g | 3% |
| Марганец | 0.186mg | 0.264mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 25.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.48mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.33g | 2% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.159mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.437mg | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 22kcal | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Магний | 13mg | 18mg | 1% |
| Белки | 1.4g | 1.14g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.72g | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 1.31g | N/A |
| Калий | 275mg | 261mg | 0% |
| Сахар | 7.37g | 0.84g | N/A |
| Фосфор | 44mg | 41mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275% |
