Смородина или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смородина и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем смородина. В то время как макадамия содержит 718 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, фосфора, клетчатки и витамина B6.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 172% выше, чем смородина.
- Макадамия содержит в 34 раз меньше витамина C, чем смородина. Смородина содержит 41 мг витамина C, в то время как макадамия содержит 1.2 мг.
- Смородина имеет меньше насыщенных жиров.
- Смородина имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Currants, red and white, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269% |
| Содержит больше МедьМедь | +606.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +465.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2121% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3316.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2887.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2373% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1084.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.186mg | 4.131mg | 172% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.2g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 1.195mg | 96% |
| Медь | 0.107mg | 0.756mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 12.061g | 55% |
| Витамин C | 41mg | 1.2mg | 44% |
| Железо | 1mg | 3.69mg | 34% |
| Калорийность | 56kcal | 718kcal | 33% |
| Магний | 13mg | 130mg | 28% |
| Фосфор | 44mg | 188mg | 21% |
| Клетчатка | 4.3g | 8.6g | 17% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.275mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 2.473mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.758mg | 14% |
| Белки | 1.4g | 7.91g | 13% |
| Цинк | 0.23mg | 1.3mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.162mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.502g | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Кальций | 33mg | 85mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 3.6µg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 0.07g | 4% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.54mg | 3% |
| Калий | 275mg | 368mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 11µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Углеводы | 13.8g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6072.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +465% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37785% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1606.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4500% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4942.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +626.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
