Смородина или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами смородина и мангостан
- Смородина содержит меньше калорий, чем мангостан. В то время как смородина содержит 56 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, клетчатки, железа, калия и фосфора, в то время как мангостан имеет больше витамина B9.
- Смородина обеспечивает на 42% больше дневной нормы витамина C
- Мангостан содержит в 6 раз меньше калия, чем смородина. Смородина содержит 275 мг калия, в то время как мангостан содержит 48 мг.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смородина составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта мангостан составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +472.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1313.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 2.9mg | 42% |
| Клетчатка | 4.3g | 1.8g | 10% |
| Железо | 1mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Калий | 275mg | 48mg | 7% |
| Витамин B9 | 8µg | 31µg | 6% |
| Фосфор | 44mg | 8mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.018mg | 4% |
| Медь | 0.107mg | 0.069mg | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Марганец | 0.186mg | 0.102mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Белки | 1.4g | 0.41g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.032mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.286mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 73kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Углеводы | 13.8g | 17.91g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 16.11g | N/A |
| Магний | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Цинк | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +241.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.94g
