Сморчок или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и арахис?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем арахис. В то время как сморчок содержат 31 калорий, арахис содержат только 567 калорий.
- Сморчок содержат больше железа и витамина D, но арахис содержат больше витамина B3, марганца, витамина B9, меди, витамина B1, магния и витамина B5.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 95% лучше покрывают сморчок, чем арахис
- Количество насыщенных жиров в продукте сморчок ниже.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Peanuts, all types, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +784.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +83% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +227.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +827.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +435.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 15.558g | 101% |
| Железо | 12.18mg | 4.58mg | 95% |
| Жиры | 0.57g | 49.24g | 75% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 24.426g | 61% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 12.066mg | 61% |
| Марганец | 0.587mg | 1.934mg | 59% |
| Витамин B9 | 9µg | 240µg | 58% |
| Медь | 0.625mg | 1.144mg | 58% |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.64mg | 48% |
| Белки | 3.12g | 25.8g | 45% |
| Магний | 19mg | 168mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 6.279g | 28% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 1.767mg | 27% |
| Калорийность | 31kcal | 567kcal | 27% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Фосфор | 194mg | 376mg | 26% |
| Клетчатка | 2.8g | 8.5g | 23% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.348mg | 16% |
| Цинк | 2.03mg | 3.27mg | 11% |
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Селен | 2.2µg | 7.2µg | 9% |
| Калий | 411mg | 705mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.135mg | 5% |
| Кальций | 43mg | 92mg | 5% |
| Углеводы | 5.1g | 16.13g | 4% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 4.72g | N/A |
| Натрий | 21mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.25mg | 0% | |
| Треонин | 0.883mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.907mg | 0% | |
| Лейцин | 1.672mg | 0% | |
| Лизин | 0.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.317mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0% | |
| Валин | 1.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.652mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1278.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +726.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8538.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46873.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3493.1% |
