Сморчок или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сморчок и помело
- Помело содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как помело содержит 38 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Помело имеет меньше железа, меди, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3, витамина B6, клетчатки и калия.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 151% выше, чем помело.
- Помело содержит в 35 раз меньше марганца, чем сморчок. Сморчок содержат 0.587 мг марганца, в то время как помело содержит 0.017 мг.
- Помело имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, morel, raw и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +975% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10972.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1202.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2437.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1041.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3352.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +659.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +923.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.11mg | 151% |
| Витамин C | 61mg | 68% | |
| Медь | 0.625mg | 0.048mg | 64% |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Фосфор | 194mg | 17mg | 25% |
| Марганец | 0.587mg | 0.017mg | 25% |
| Цинк | 2.03mg | 0.08mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.027mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.22mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.036mg | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 1g | 7% |
| Калий | 411mg | 216mg | 6% |
| Белки | 3.12g | 0.76g | 5% |
| Кальций | 43mg | 4mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.034mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Углеводы | 5.1g | 9.62g | 2% |
| Натрий | 21mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.04g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 38kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +310.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1325% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.1g
