Сморчок или помидор - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сморчок и помидор ?

Сморчок содержат больше калорий, чем помидор . В то время как сморчок содержат 31 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
Сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3 и витамина B5, однако помидор богаче витамином A.
Сморчок обеспечивают вас на 149% большим количеством железа от суточной нормы, чем помидор .

Mushrooms, morel, raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Сморчок

Помидор

Содержит больше МагнийМагний	+72.7%
Содержит больше КальцийКальций	+330%
Содержит больше КалийКалий	+73.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+4411.1%
Содержит больше МедьМедь	+959.3%
Содержит больше ЦинкЦинк	+1094.1%
Содержит больше ФосфорФосфор	+708.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+414.9%
Содержит больше СеленСелен	+∞%

Содержит меньше НатрийНатрий

-76.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Сморчок

Помидор

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+86.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+978.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+279.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+394.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+70%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+66.7%

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Железо	12.18mg	0.27mg	149%
Медь	0.625mg	0.059mg	63%
Витамин D	206IU	0IU	26%
Витамин D	5.1µg	0µg	26%
Фосфор	194mg	24mg	24%
Марганец	0.587mg	0.114mg	21%
Цинк	2.03mg	0.17mg	17%
Витамин C		13.7mg	15%
Витамин B2	0.205mg	0.019mg	14%
Витамин B3	2.252mg	0.594mg	10%
Витамин K		7.9µg	7%
Витамин B5	0.44mg	0.089mg	7%
Клетчатка	2.8g	1.2g	6%
Калий	411mg	237mg	5%
Витамин A	0µg	42µg	5%
Витамин B6	0.136mg	0.08mg	4%
Витамин E		0.54mg	4%
Селен	2.2µg	0µg	4%
Белки	3.12g	0.88g	4%
Кальций	43mg	10mg	3%
Витамин B1	0.069mg	0.037mg	3%
Витамин B9	9µg	15µg	2%
Магний	19mg	11mg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.433g	0.083g	2%
Фруктоза	0g	1.37g	2%
Холин		6.7mg	1%
Калорийность	31kcal	18kcal	1%
Натрий	21mg	5mg	1%
Жиры	0.57g	0.2g	1%
Углеводы	5.1g	3.89g	0%
Чистые углеводы	2.3g	2.69g	N/A
Сахар	0.6g	2.63g	N/A
Насыщенные жиры	0.065g	0.028g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.052g	0.031g	0%
Триптофан		0.006mg	0%
Треонин		0.027mg	0%
Изолейцин		0.018mg	0%
Лейцин		0.025mg	0%
Лизин		0.027mg	0%
Метионин		0.006mg	0%
Фенилаланин		0.027mg	0%
Валин		0.018mg	0%
Гистидин		0.014mg	0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.001g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Сморчок

Белки: 3.12 г

Жиры: 0.57 г

Углеводы: 5.1 г

Вода: 89.61 г

Другое: 1.6 г

Помидор

Белки: 0.88 г

Жиры: 0.2 г

Углеводы: 3.89 г

Вода: 94.52 г

Другое: 0.51 г

Содержит больше БелкиБелки	+254.5%
Содержит больше ЖирыЖиры	+185%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+31.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+213.7%

Одинаковое количество вещества Вода ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Сморчок

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г

Помидор

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г

Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры	+67.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры	+421.7%